Остеохондроз - бұл тірек-қимыл аппаратының ең көп таралған ауруларының бірі, ол жыл сайын төмендейтін жас шегі. Оның ең тән симптомы - омыртқа дегенерация, яғни, омыртқалы дискілердің тұтастығын бұзудан туындауы мүмкін оның ұтқырлығын шектеу. Остеохондроздың алдын алу маңызды рөл атқарады, бұл аурудың басталуын кешіктіруге мүмкіндік береді.
Дәстүрлі емдеу
Бұл классикалық медицинаның әдістері. Сертификатталған дәрігерлер остеохонзозды планшеттермен, жақпа, инъекциялармен (дәрі-дәрмектермен), омыртқа тартуға және физиотерапиямен емдейді. Бұл әдістер көптеген жылдық тәжірибе және оң нәтижелер арқылы олардың тиімділігін дәлелдеді.
Дәрілер
Ауруды планшеттермен, инъекциялармен және жақпа-мен емдеудің негізгі мақсаты - аурудың белгілерін кеңейту кезінде аурудың белгілерін жеңілдету. Жағдайдың немқұрайлылығы мен ауырлық дәрежесіне қарай, есірткі емдеу үшін мыналар қолданылады:
- Стероидоидты ауырмайтын аурулар - жалпы шиеленісу, ісіну және қабыну реакцияларын жеңілдету.
- Бұлшықет релаксациясы - бұлшықет кернеуін жеңілдету және спазмды жою.
- Бөрене үшін ауырсынуды басады.
- Гормоналды дәрі-дәрмектер - бұл басқа есірткіні қолдану кезінде жағымды емдеу нәтижелері болмаған кезде қолданылатын ең күшті дәрілердің бірі.
- Хондропроторлар - шеміршек тіндерін қалпына келтіру үшін және омыртқалы дискілер.
- Қан микроциркуляциясын жақсарту және метаболикалық процестерді қалпына келтіруге арналған препараттар.
- Витамин және минералды кешендер - науқастың жалпы жағдайын жақсарту.
Остеохондрозды тиімді емделу тек препараттарды дәрігердің дәрігері таңдаған жағдайда ғана мүмкін болады. Бұл әдіс оң нәтиже береді, бірақ ауыр жағдайларда қолданылады; Арнайы жаттығуларды қолдана отырып, остеохондроздың алдын-алу енді ешқандай әсер бермейді.
Тарту
Жұлын тарту өте тиімді және арнайы жабдықты пайдалануға негізделген. Ол омыртқаны созу үшін қолданылады. Бұл емнің мақсаты - омыртқаның табиғи пішінін қалпына келтіру және омыртқалар арасындағы кеңістікті арттыру. Процедура жеңілдік әкеледі және ауырсынуды уақытша жоюға мүмкіндік береді. Оң нәтиже омыртқаның айналасындағы бұлшықет корсетін нығайту арқылы шоғырландырылуы керек. Процедурадан кейін артқа жүктемелер.
Жаттығу терапиясы
Физикалық терапия шынымен де сиқырлы мүмкіндіктері бар, ол ауруды емдеу әдістерінің бірі ретінде де, остеохондроздың алдын-алу ретінде қолданылады. Көптеген жағдайларда арнайы жасалған жаттығулар жиынтығын тиімді пайдалану ұзақ мерзімді емдеуге қосымша ретінде қолданылады, ал кейбір жағдайларда дәрі-дәрмектерді толығымен ауыстыра алады.
Жаттығуларды таңдау мыналарды қарастырады:
- Омбальды ұтқырлықты қалпына келтіру.
- Паро перитерлік ұлпаларда қан айналымын жақсарту.
- Ауырсынуды жою.
Терапиялық жаттығулар кешенін қалыптастыру кезінде пациенттің жеке сипаттамалары, аурудың немқұрайлылығы және физикалық белсенділіктің дозасы, ол шамадан тыс әсер етуі керек, олар артық болуы керек. Науқасқа ұсынылған арнайы жасалған жаттығулардан басқа, дәрігерлер жүзу, серуендеу және серуендеудің әсерін оң бағалайды.
Дәстүрлі емшілер қолданатын әдістердің ішінде остеохондрозды емдеуге арналған, келесідей кеңінен қолданылады:
- Йога.
- Пилатес.
- Цигонг.
Осы әдістердің әрқайсысының меншікті сипаттамалары бар, олар терапевтік әсерге қол жеткізу үшін ескерілуі керек.
Йога
Йога остеохондрозды созылу жаттығулары арқылы емдеуге көмектеседі. Олар қан айналымын жақсартуға көмектеседі, иілгіштік пен омыртқа бұлшықеттерінің беріктігін қалпына келтіреді. Оң нәтиже беруге қол жеткізуге болады, сонымен қатар жүктемені біртіндеп арттыру және бұлшық еттерді ақырын созу арқылы қол жеткізуге болады.
Йога сабақтары белгілі бір дайындық деңгейін қажет етеді. Ең қарапайымдардан басқа, онда тиісті тыныс алуды, оңтайлы үйлестіруді және қозғалыстардың белгілі бір ырғағын қажет ететін асаналар бар. Сондықтан тәжірибелі тәлімгердің басшылығымен бастаған дұрыс. Келесі қарапайым қозғалыстарды негізгі жаттығудан бұрын дайындық қозғалысы ретінде пайдалануға болады:
- Тікелей, қару-жарақ, аяқтар иық ені бөлек тұрыңыз. Әр бағытта басыңызды оңға және солға, үш бағытта еңкейтіңіз, ал мойныңызға қарама-қарсы қолды жеңіл басу. Орналасқан жерді 3 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. Бұл Асананы орындау мойын бұлшық еттерін және омыртқаларды абайлап созуға және нығайтуға көмектеседі. Созылуды жалғастыру үшін жаттығуды бастарының максималды бұрылыстарымен оңға және артқа қарай аяқтаңыз, қол жеткізілген позицияны үш секундқа бекіту, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.
- Желісіз омыртқаның бұлшық еттерін босаңсыту үшін келесі бастапқы позицияны алыңыз - тізе бүгіп, содан кейін үлкен саусақтарыңызды, содан кейін өзіңіздің үлкен саусақтарыңызды, жамбас енін бөлек қойыңыз. Сіз дем шығарған кезде, сіздің маңдайыңыз еденге, құшақтарға тигенше, алға қарай төмен түсіріңіз, сіздің денеңізбен қолдарыңыз, алақандар көтеріліп, иық босаңсыған. Сізді ұстап тұру мүмкін болғанша біраз уақыт ұстаңыз.
Йоганың әсері тәжірибелі тәлімгердің жетекшілігімен жүйелі дайындық кезінде қол жеткізіледі.
Пилестер
Дәстүрлі емес әдістердің ең қолайлы, бұл қалыпты физикалық белсенділік және ойластырылған жаттығулар арқылы омыртқаға жоғалған ұтқырлықты қалпына келтіруге және оның күшін арттыруға мүмкіндік береді. Пилатестің техникасы омыртқа проблемалары барлар үшін арнайы жасалған. Бұл сізге кез-келген жастағы адамдармен сабақтар өткізуге мүмкіндік береді.
Жаттығулар кезінде артқы бұлшықеттер күшейтіліп, омыртқа бағанының қозғалғыштығы мен икемділігі жасалып, қалып икеше жақсарды. Жүйелік жаттығулар сізге организм метаболикалық процестерін қалыпқа келтіруге және қан айналымын жақсартуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ерте кезеңдегі остеохондрозды пилативтермен жеңе алады деп саналады. Омыртқа проблемалары бойынша келесі жаттығулар тиімді болады:
- Оңға және тұрған күйге қойыңыз.
- Жоғары жамбастың лифтімен бірге қадам.
- Денені өтеулі позициядан, алға қарай тартқышпен тәрбиелеу.
- Бастапқы позиция - тұрып, «құлыптау» қолдарында қолдарыңыз, содан кейін сіздің алдыңызда оң тізе бүгіледі, содан кейін сол аяқты, содан кейін сол аяқты - үш-бес секундқа бекітіңіз.
- Алға және артқа, тізе бүктеңіз, еденге қолыңызбен жүріңіз.
Сарапшылардың айтуынша, пилативтермен, сіз остеохондрозды емдеуде жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз, бірақ бұл әдіс панацея ретінде қарастырылмауы керек. Оның ешқандай қарсы көрсетілімдері болмаса да, оны дәрігердің ұсыныстарынан кейін қолданған дұрыс.
Цигонг
Бүгін, Қытай гимнастикасы Цигонистика (Ци Гонг), терапевтік таоист және тибеттік психологиялық тәжірибелеріне негізделген және организмді моторлы және тыныс алу жаттығулары жүйесі арқылы сауықтыруға бағытталған.
Цигонгтың остеохондрозға емделуінің әсерін зерттейтін сарапшылар, егер сабақтар тек тәжірибелі жаттықтырушының нұсқауымен жүзеге асырылса, жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болатындығын ескертеді. Ол науқастың жеке сипаттамаларына және оның физикалық жағдайына, емделуге дәрігердің ұсыныстарын ескере отырып, тәжірибені таңдайды. Сонымен қатар, остеохондроздан арылу түрінде нәтиже алу үшін келесі шарттар орындалуы керек:
- Сіз таңертең немесе кешке үнсіздікпен тәжірибеден өтуіңіз керек.
- Алдымен сіз өзіңізді алаңдатарлық ойлардан, мазасыздық пен жаман көңіл-күйден босатуыңыз керек.
- Сіз аш қарынға қарай жүре алмайсыз, бірақ түскі астан кейін де жаттығу қарсы тұра аласыз.
- Жаттығуды қуанышты күйде, қуанышты ма, жоқ па, соны бастау ұсынылмайды.
Болдырмау
Кез-келген ауруды емдеу әрдайым күрделі және ұзақ процесс болып табылады. Алайда, аурудың дамуына жол бермейтін әдістер мен әдістер бар. Жұлынның алдын алу Остеохондроздың алдын-алу аурудың алдын алуға бағытталған барлық шараларды қамтиды, олардың ішіндегі ең тиімдісі танылады:
- Диетадан кейін дұрыс тамақтануды ұйымдастыру, оның ішінде диетадан, оның ішінде дәрумендер салаттарының, ги (гликемиялық индексі), сондай-ақ полянсатикалық емес май қышқылдары бар тағамдар.
- Денсаулығыңызға байланысты омыртқа, күнделікті жүгіру немесе серуендеуге арналған қарапайым жаттығулармен таңертеңгілік жаттығулар жүргізу.
- Салауатты өмір салтын ұстану: темекі шегуді, алкогольді тастап, күнделікті тәртіпті сақтай отырып, теледидардың алдында немесе компьютерде бірнеше сағат бойы отыру.
Сау омыртқа - бұл толықтай, қуанышты өмірдің кілті. Оны медициналық араласусыз жарақаттар мен аурулардан қорғауға болады. Остеохондроздың алдын-алуды алдын-алудың алдын алу оны емдеуден гөрі арзан екенін ұмытпау керек.